Was ist Qi Gong?
Qigong ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist.
Qi
Qi steht für die Lebensenergie
Gong
Gong bedeutet Arbeit oder Übung
Qi Gong
Die Chinesen praktizieren seit über 4000 Jahren Qigong. Die Übungen sind ein Element des Tai Chi Chuan.
Qi Gong ist Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM).
Was bringt Qi Gong?
Qi Gong wird traditionell zur Gesundheitspflege, Entspannung und Vorbeugung praktiziert. Qigong-Übungen schulen die Konzentration und Merkfähigkeit, verbessern die Selbstwahrnehmung, fördern Gleichgewichtssinn und Beweglichkeit und führen so zu einem besseren Körpergefühl. Bei regelmäßigem Üben wird der Atem vertieft, die Haltung bessert sich, Muskeln werden besser durchblutet, Gelenke sanft bewegt und Sehnen gedehnt, die Wirbelsäule aufgerichtet. Die Bewegungen wirken positiv auf das Nerven- und Kreislaufsystem und stärken die Abwehrkräfte.
Wie lernt man das?
Bei Qi Gong ist es wichtig, die langsamen, sanften, fließenden Bewegungsabläufe, Konzentrations- und Atemübungen und deren Sinn genau zu erlernen.
Qigong Übungen können drinnen oder draußen, allein oder in einer Gruppe, im Liegen, Sitzen, Stehen und Gehen ausgeführt werden. Die Übungsreihen tragen häufig sehr bildliche, lyrische oder Tiernamen, die den fünf Elementen zugeordnet werden. So steht der behäbige Bär für die Erde, der anmutige Kranich für Metall, der geschmeidige Affe für das Wasser, der kraftvolle Tiger für Holz und der dynamische Hirsch für Feuer. Die Bewegungen dieser Tiere werden nachgeahmt. So können Vorstellungs- und Ausdruckskraft trainiert und Emotionen auf spielerische Weise ausgedrückt werden. Dies ist ideal, um angestaute Aggressionen los zu werden.
Qi Gong Bewegungen sind meistens leicht zu erlernen und sprechen sehr viele einzelne Körperregionen an. Selbst langjährig Übende finden immer wieder Möglichkeiten, Wahrnehmung, Körperhaltung und Atmung zu vervollkommnen.
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